Дијета од хељде популарна је због своје једноставности и ефикасности. Осим тога, може се значајно диверзификовати без угрожавања перформанси. Данас ћемо детаљно говорити о томе како се примењује хељдина дијета за недељу дана, њен мени и карактеристике, предности и недостаци.
Како функционише дијета од хељде
Недељу дана "седећи на хељди" нећете лишити тело апсолутно свега. Ова дијета, чак ни у најстрожој верзији, не подразумијева стални осјећај глади, попут многих других метода мршављења.
Ефикасност ове дијете обезбеђује јединствени састав хељде. Разноликост витамина и минерала које садржи подржава виталне процесе у телу. Угљени хидрати дају осећај ситости. Велика количина протеина захтева значајну потрошњу калорија за прераду. Влакна активно чисте тело, доприносећи уклањању нагомиланих токсина и нормализацији црева.
Међутим, таква се прехрана не може сматрати потпуном, па се препоручује само накратко. Исхрана од хељде рачуна се на недељу дана, током ових 7 дана могуће је изгубити до 10 кг (у зависности од почетне тежине и индивидуалних карактеристика организма). Уз правилну примену дијете, компетентан излаз из ње и разумну исхрану након постигнутог резултата одржава се дуго времена.
Дијета на менију хељде недељу дана
Постоји неколико опција за хељдину дијету - строга за брзо мршављење, мекша и веома нежна са постепеним резултатом. У зависности од изабране методе, трајање дијете и исхране ће се променити.
Строга дијета на хељди 3 дана
Ово је најтежа, али и најједноставнија опција. 3 дана на вашем јеловнику биће искључиво хељдина каша без икаквих додатака. Изузимају се сва уља, сосеви, со, шећер, зачини.
Увече 1 чашу зрна прелијте са 2 шоље кључале воде или готово. Контејнер са житарицама топло замотајте и оставите да се натапа.
Овако припремљену кашу једите ујутру и током дана. Које ће порције бити - уопште није важно, можете јести док се не осећате сити. Истина, према прегледима оних који су већ 3 дана седели на хељди, тешко је јести много у овом облику.
Утешите се прихватљивом количином течности (1, 5-2 литра дневно). То може бити чиста вода за пиће, природна минерална вода без гаса, зелени чај, биљне инфузије. Ако не можете замислити свој живот без кафе или црног чаја, можете дозволити 1-2 шоље дневно, али ни у ком случају немојте им додавати шећер или млеко.
Последњи оброк се препоручује 4 сата пре спавања.
Таква дијета омогућава брзо мршављење, омогућавајући вам да средите своју фигуру уочи посебних догађаја или одмора на плажи. Али запамтите да бисте се требали вратити својој уобичајеној исхрани постепено и пажљиво (најмање недељу дана). Да бисте одржали постигнути резултат, потребно вам је стално ограничење на масно, димљено, брашно и слаткише.
Пре него што проведете 3 дана на хељди, обавезно се обратите лекару. Таква строга дијета категорички је контраиндикована за оне који пате од дијабетес мелитуса, хроничних обољења дигестивног тракта и поремећаја крвног притиска.
Могуће је поновити тродневну исхрану хељде за највише месец дана.
Дијета на хељди и кефиру 7 дана
Заправо, ово је помало лагана тродневна дијета од хељде, чији је рецепт допуњен кефиром. Ово повећава време потребно за губитак вишка килограма.
Дакле, кефир-хељдина дијета претпоставља исти део слично скуване хељдине крупице. У то се додаје 1 литар кефира 1% масти дневно. Кефир се може додати у кашу или опрати уз оброк. Све остале препоруке остају исте као и за дијету од хељде 3 дана.
Лагана дијета од хељде
Недељу дана, узимајући хељдину кашу без уља и соли као основу дијете, можете је надопунити следећим производима:
- мед (1 кашичица), суво воће (суве шљиве, суве кајсије) - по 2-3 комада за оброке или између њих као међуоброк;
- воће (јабуке, крушке, агруми), поврће (свеже или на пари), 20-30 грама немасног сира, свеже зачинско биље;
- скута са ниским садржајем масти (125 г по оброку), нискокалорични јогурт без додатака воћа;
- кувана телетина без зачина (не више од 100 гр. ), 1 пилеће јаје.
Од поврћа (купус се сматра најкориснијим) можете припремити салату тако што ћете је зачинити соја сосом, лимуновим соком, јогуртом или симболичном количином биљног уља.
Порције треба да буду мале, 4-5 оброка дневно. Последњи оброк се препоручује 4 сата пре спавања.
Као и код строге дијете од хељде, морате конзумирати доста течности.
Ова опција није погодна за оне који траже тренутни ефекат. Али такву исхрану од хељде недељу дана је врло лако одржавати. По жељи, може се продужити за 2 недеље, без оштећења здравља и тешке патње. Са таквом исхраном много је лакше избећи кварове и постићи стабилан резултат. Олакшајте и спречите се да се преједете након што сте завршили лагану дијету. Ови фактори су главни у успешној борби против гојазности.
Предности и недостаци дијете од хељде
- 7 дана од јутра до вечери, нису сви способни да једу хељдину кашу. Посебно је тешко онима који од детињства нису навикли на „краљицу сапи". Да би процес мршављења био физички и психички угоднији, стручњаци препоручују коришћење дуготрајних лаких опција, а не стресне круте моно-дијете.
- За употребу строге дијете од хељде током 3 дана, ендокрини поремећаји и гастроинтестиналне болести су контраиндикације. У нежној верзији, није само индицирано за уравнотежење тежине, већ се користи и као терапеутско средство.
- Не препоручује се употреба било које варијанте хељдине дијете током трудноће и дојења.
- Недељна дијета хељде омогућава вам да се ослободите 5-10 килограма вишка. Истовремено, губитак тежине се јавља не само због сагоревања нагомиланих масти, већ и због чишћења тела од токсина накупљених у цревима.
- Недостатак соли и шећера у исхрани може довести до кршења крвног притиска, погоршања мозга. Ове симптоме можете ублажити додавањем кашичице меда у исхрану (можете га разблажити у чаши воде и пити током дана) и малом количином соја соса, додајући га у кашу.
- Дијета од хељде, као и друге дијете без соли, неприхватљива је за употребу на врућини. Због тога овај метод губитка тежине не треба користити лети.
- Исхрану од хељде треба пратити унос комплекса витамина и минерала. То ће помоћи телу да надокнади недостатак есенцијалних елемената у траговима и витамина.
У зависности од тога колико вам је снажна мотивација и опште здравље, лако можете изабрати која је исхрана од хељде права за вас - недељу дана, 3 дана или на дужи период (најблаже опције). Да бисте проверили како ће тело реаговати на такву исхрану, прво можете испробати дан поста на хељди.
Па, ако одлучите да вам ова метода мршављења одговара, немојте дуго одлагати почетак, већ почните одмах.
Рецепти које су специјално развили нутриционисти помоћи ће у разноликости менија „без укуса".